Pokračuji ....

Pokračuji, nebo se o to alespoň snažím ve všem, co jsem si naplánovala.
Snažím se hubnout, snažím se číst, snažím se o zahradničení. Zatím mi nic z toho nejde tak, jak bych si přála.
Včera jsem byla opět v knihovně před návštěvou kurzu jarní očisty. Úbytek váhy podle posledního vážení 0,9 kg !!!! Zapisování všeho mi pomáhá mít přehled o tom, co celý den sním a vypiji. Zatím válčím statečně, ale výsledky nejsou moc vidět. Ještě štěstí, že si v tomto směru nedávám žádné vysoké cíle. Když se mě ptali kolik kg bych si představovala ubrat krčím rameny. Nechávám to na mém těle, ono si řekne samo. Samozřejmě jsem si vědoma toho, že málo piju, nejím skoro vůbec zeleninu, ale snažím se si to uvědomovat a pracovat na tom. U pití mám problém ten, že nemám skoro pocit žízně. Ale na kurzu jsem zjistila, že nejsem ani zdaleka sama.
V knihovně jsem si vybrala dvě knížky od Dominika Dána a jednu co mi padla do oka.
Jmenuje se Láska v Provenci od Bridget Asherové tak uvidím co se z ní vyklube. Knížky od Dominika Dána jsem si vybrala na doporučení kolegy.

Zahradnice nejsem ani trochu. Obdivuji všechny, kteří rozeznají víc jak 20 druhů květin. Ale učím se a vzápětí zapomínám. V Hornbachu jsem si koupila cibulky IRISŮ, tak uvidím jestli z nich něco bude. Ale zatím je na ně ještě čas. A také mi tam padly do oka hyacinty, jeden fialový a jeden bílý. Ty už si hoví v záhonu a zatím to vypadá, že jsou spokojení.

Všechny vás zdravím
vaše EvaLuna

Závislost .........

Poslední dobou jsem si vypěstovala docela slušnou závislost na ARAŠÍDECH - nebo-li burských oříšcích. Nevím proč, najednou mi začaly chutnat, a protože si na nich smlsnou i mí chlapi, snažím se, aby byla doma pořád nějaká zásoba. Nejraději je kupuji v LIDLU, zatím jsem totiž neobjevila nikde lepší. A víte že arašídy nebo-li burské oříšky jsou plodem rostliny podzemnice olejná ?
A že arašídy nejsou ořechy, ale luštěnina ???

Co obsahují arašídy?
Voda, bílkoviny, tuk, sacharidy, vlákninu, železo, vápník, draslík, sodík, hořčík, fosfor, mangan, měď, selen, zinek, omega 3, omega 6 kyseliny, kyselina listová, kyselina pantotenová, vitaminy B a E

Účinky zdraví – arašídy

• Podporují trávení
• Podporují vyprazdňování
• Zasytí na delší dobu
• Normalizují hladinu cukru v krvi
• Zabraňují chutím na sladké a vlčím hladem
• Doplňují dobrý cholesterol do těla
• Odstraňují špatný cholesterol z cév
• Podporují růst svalové hmoty
• Prevence rakoviny
• Prevence kardiovaskulárních onemocnění
• Prevence cukrovky
• Prevence obezity
• Udržují zdravý nervový systém
• Zlepšují funkci mozku
• Urychlují metabolismus

zdroj: google

Zřejmě si moje tělo žádá nějaký prvek v těchto oříšcích, nebo si tím nahrazuji chuť na sladké. Nevím. Nepátrám po tom. Hlavní je, že mi chutnají. Ale vzhledem k tomu, že mají opravdu vysokou nutriční hodnotu, odpočítám si vždy 10 - 15 kousků a na těch si potom pochutnávám. Mužská část rodiny tohle neřeší, prostě si je nasypou do misky a sní je všechny. Ne, že já bych to nezvládla, ale přeci jenom jsem se dala na hubnutí a nechci naše lektorky děsit mými stravovacími návyky celé tři měsíce.

A co vy ? Máte nějakou podobnou závislost ????

Přeji vám všem šťastné vykročení do nového pracovního týdne.

všechny vás zdravím

vaše EvaLuna

Žena činu

Všechny vás zdravím do upršeného víkendu. Práce na zahradě, kterou jsem si naplánovala vzala skoro za své. Včera jsem na zahrádce sice byla, ale jenom chvilku. Všechno bylo mokré, ale já jsem byla zasadit jenom pár kytiček co jsem si koupila na záhonek, aby chudinky nestrádaly. Ale všechno zlé je k něčemu dobré, tak doufám, že jim deštík pomůže se v novém prostředí uchytit.
V pátek se mi do ruky dostala příloha z Mladé fronty, kde mě velmi zaujal článek s doktorem Janem Hnízdilem, a protože jsem žena činu a měla jsem cestu do města, zastavila jsem se mimo jiné i v knihkupectví. A koupila jsem si hned dvě jeho knihy. Už se těším, až si je přečtu.

Od doby kdy jsem zase začala znovu intenzivně navštěvovat knihovnu zase čtu na mé poměry docela dost, hlavně večer kdy v televizi stejně nic nedávají. Ale o tom zase někdy jindy.


Přeji vám všem, aby jste si o víkendu odpočinuly a načerpaly nových sil do nového týdne.
Všechny vás zdravím
vaše EvaLuna

A zapisuji ....

Jak jsem se včera zmínila, zaplatila jsem si Jarní kurz hubnutí. Na kurzu se nás sešlo poměrně dost, tuším že cca 15 + 1. Ta jednička znamená mužský element, který u mě okamžitě získal body za odvahu. Přihlásit se do kurzu hubnutí se samými ženami je na jedničku s hvězdičkou.
Včera byly dvě hodiny teorie, kde jsme nakousli téma správného stravování a dostali jsme lístek na  kterém byly dotazy typu " Proč chci zhubnout, Co udělám až zhubnu " a podobně a tak jsme všichni vesele zapisovali. Odpovědi byly z 90% stejné. Nadváha, nespokojenost se sebou samým, fyzička a v neposlední řadě obnovení šatníku o nějakou tu velikost menší. Plavková sezóna se blíží, je třeba vyrazit do boje s tukovými polštářky.
Některé spolubojovnice již v minulosti tento kurz navštívily a všechny měly jen samé pozitivní zážitky. To mě utvrdilo v přesvědčení, že jsem udělala dobře, když jsem na nabídku kamarádky kývla.
Po úvodu následovalo vážení. Pro mě šok, protože váha navážila ještě o dvě kila více, než mi ukazuje váha doma a na kterou lezu jen v nouzi nejvyšší a jen párkrát do roka. Ta potvora jedna vážící to musela snad udělat schválně. Měření pasu již byla úplná maličkost. Lektorka sice měla trošku potíž ho najít, ale je zcela logické, že je potíž najít pas u někoho, kdo ho nemá. No nakonec jsme to daly, obě.

Na konci lekce jsme dostali list,na který si budeme po dobu 12 týdnů zapisovat jídlo a pití.
Takže já jsem dnes pilně jako včelička zapisovala vše, co jsem snědla a vypila v průběhu den.
Byla jsem poctivá a napsala jsem i čokoládový bonbon. Ten jsem totiž sníst musela, protože byl chudák poslední a mě ho bylo líto.

A ještě tečka na závěr. Víte, že když si dáte večer 2 dcl vína nebo láhev piva tak je to jako kdyby jste snědli 1 tukový rohlík ????? A že v jedné lahvi kofoly je přibližně 20 kostek cukru ???

To je jen takové zamyšlení nad tím, co všechno vlastně vypijeme a sníme během dne.
A mnohdy si ani neuvědomíme kolik to všechno ruku v ruce má kalorií.

Takže ne takto ....

Ale takto .....

všechny vás zdravím
vaše EvaLuna

Začínám ..........

Nevím jak to máte po zimě vy, ale já se vždycky v zimě tak " trošku " zakulatím. Tělo má potřebu vytvořit si OTP ( rozuměj okrasný tukový polštář ) z důvodů mě zcela neznámých. Ale moje tělesná schránka se zřejmě připravuje na možnost návštěvy  Aljašky nebo Sibiře a má o mě obavy, abych tam náhodou nezmrzla. Když už se mi přestaly vytahovat i elastické džíny tak mi shodou okolností volala kamarádka, že by potřebovala dát dolů nějaké to kilo. Chtěla se přihlásit do kurzu hubnutí spojeného s cvičením.
A tak jsem dnes absolvovala první lekci. Mělo by jich být celkem 12 tak jsem sama zvědavá, jestli to na mě zanechá nějaké následky v podobě úbytku váhy.
Dnes byla první seznamovací hodinka a v závěru cvičení. Jestli existuje kategorie mínusová kondička, určitě do ní patřím. Když jsem byla přesvědčená, že se cvičitelka musela splést a jedeme cvičení přes hodinu pohledem na hodiny jsem zjistila, že cvičíme teprve 20 minut.
Jako přežila jsem, ale bylo to tak tak.
Máme si v průběhu týdne zapisovat  co všechno sníme a vypijeme tak mám obavy, aby mi ten malý papírek na to vůbec stačil. Když bude nejhůř, použiju kolonku sportovní aktivity, protože ta zůstane určitě prázdná.

zdroj google

Kdybych to byla věděla, dojedla jsem ty čokoládové bonbony co mám schované v práci v šuplíku už dneska.

zdroj google

Takže mi držte palce, ať se mi povede zítra ráno slanit z postele, protože jsem si dnes určitě protáhla i svaly, o kterých nemám ani páru, že je vůbec na těle mám.

Takže sportu a hubnutí ZDAR !!!!

všechny vás zdravím

vaše EvaLuna